Una dieta que no tenga suficientes calorías, líquidos o macro nutrientes puede hacer que el rendimiento de un atleta sufra debido a la falta de energía. Es vital para un atleta consumir las cantidades adecuadas Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas para asegurar que él o ella tenga una energía óptima. Una nutrición adecuada también ayuda al cuerpo a repararse después de un entrenamiento duro.
Hasta un 55 por ciento de la ingesta diaria de calorías de un atleta debe provenir de los carbohidratos. Los carbohidratos ayudan a proporcionar combustible al cerebro y proporcionan energía durante un juego o desempeño. Entre el 12 y el 15 por ciento de las calorías diarias deben provenir de las proteínas para ayudar a los músculos a recuperarse. Menos del 30 por ciento de las calorías diarias deben provenir de la grasa.
