El sistema respiratorio experimenta un aumento en la frecuencia respiratoria en respuesta directa a la intensidad del ejercicio realizado. Según PT Direct, la frecuencia respiratoria puede aumentar hasta 50 respiraciones por minuto durante el ejercicio. Eso es 35 respiraciones por minuto sobre la tasa de descanso normal de 15 respiraciones por minuto.
De acuerdo con PT Direct, las dos funciones principales del sistema respiratorio son proporcionar oxígeno a los tejidos corporales y liberar al cuerpo de dióxido de carbono. Cuando se pone una gran demanda en el sistema respiratorio a través del ejercicio, la ventilación debe aumentar al tomar una mayor cantidad de oxígeno durante la inhalación. PT Direct explica que a medida que se intensifica el ejercicio, la ventilación debe aumentar para satisfacer las demandas de mayores necesidades de oxígeno en el cuerpo.
Cuando el ejercicio se vuelve demasiado intenso, el sistema respiratorio puede alcanzar un punto en el que ya no puede continuar aumentando las tasas de ventilación. En este punto, el sistema respiratorio toma más tiempo para recolectar el oxígeno que se necesita para recuperar la demanda de oxígeno del cuerpo. Esta es la razón por la cual, después del ejercicio intenso, la frecuencia respiratoria de una persona permanece elevada durante 10 a 20 minutos después del entrenamiento, según PT Direct.
Peak Fitness recomienda respirar por la nariz, no por la boca, durante y después del ejercicio. Respirar por la nariz crea óxido nitroso que aumenta la capacidad de absorción de oxígeno del pulmón y ayuda a disminuir la presión arterial después del entrenamiento. Los beneficios del óxido nitroso se pierden al respirar por la boca, de acuerdo con Peak Fitness.
