Las clases de acondicionamiento corporal brindan ejercicios para todo el cuerpo que se enfocan por igual en ejercicios de fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y resistencia. A menudo implican trabajo de piso en colchonetas de ejercicios y el uso de pesas libres u otros implementos. Son sesiones de entrenamiento de alto impacto y alta energía que tienen como objetivo desafiar a aquellos en la clase, señala Total Fitness.
Según Total Fitness, las clases de acondicionamiento corporal normalmente comienzan con una sección de calentamiento de alta energía, que a menudo se realiza para energizar la música. Las clases luego pasan al trabajo de resistencia focalizada utilizando pesas, balones medicinales, pelotas de ejercicio, barras corporales o bandas de resistencia. Las clases generalmente pasan la mitad del tiempo en aeróbicos y la mitad en trabajos de resistencia; Los instructores individuales pueden elegir hacer todo el entrenamiento en la primera mitad de la clase, o pueden alternar entre los diferentes tipos de entrenamiento.
Las clases de acondicionamiento corporal están diseñadas para proporcionar un estado físico total y una tonificación general mediante el trabajo de cada grupo muscular importante en un entrenamiento, explica Bodytech Health Clubs. Debido a que son agotadores, las clases a menudo requieren un nivel bastante avanzado de forma física, aunque algunos gimnasios pueden ofrecer clases para principiantes.
Los deportistas que quieran asistir a una clase de acondicionamiento corporal deben usar ropa y calzado cómodos, recomienda Wahanda. Algunos gimnasios pueden pedir a los de la clase que traigan sus propios colchones, toallas o pesas. Si el estiramiento no es parte de una clase específica de acondicionamiento corporal, es una buena idea calentar y estirar antes de que comience la clase para evitar lesiones.
