La ejercicios pliométricos, también llamados ejercicios pliométricos, ejercicios de entrenamiento y ejercicios de salto, es una técnica de ejercicio que se dirige a los músculos para aumentar la velocidad, la fuerza y la potencia. Esta técnica es útil para mejorar el rendimiento de los atletas que realizan mucho correr y saltar.
Los ejercicios pliométricos utilizan movimientos rápidos y repetitivos que normalmente se realizan desde una posición muscular contraída o agachada hasta una posición extendida y de regreso a la posición inicial.
Algunos ejemplos de ejercicios pliométricos incluyen saltos de profundidad, que involucran saltar sobre un banco, y pases de botiquín de medicina.
El American Council on Exercise afirma que se ha demostrado que el entrenamiento pliométrico mejora el rendimiento deportivo. Sin embargo, dado que existe un riesgo de lesión al realizar ejercicios pliométricos, si los músculos no tienen suficiente fuerza, consulte a un médico antes de intentar este tipo de entrenamiento.
