Un buen ritmo de trote para la mayoría de las personas es de más de 5 millas por hora (8 kilómetros por hora). Runners World indica que un ritmo más lento es la velocidad de caminar y un ritmo más rápido es la velocidad de carrera. Sin embargo, el ritmo depende del individuo y su nivel de condición física.
Además del ritmo de trote, un individuo necesita controlar su ritmo cardíaco y su ritmo respiratorio para determinar su ritmo ideal. Runners World sugiere que los principiantes visiten a un médico para un examen físico para determinar su nivel de condición física y ayudarlos a determinar su frecuencia cardíaca ideal.
Una vez que el examen físico descarta cualquier problema, la persona puede comenzar a correr lentamente y aumentar la velocidad a medida que el cuerpo se acostumbra a hacer ejercicio.
