Comer de forma poco saludable toma la forma de comer en exceso antes de irse a la cama, comer sobre la marcha y consumir postres de engorde después de la cena, según WebMD. Estos hábitos evitan que las personas pierdan peso a largo plazo.
WebMD menciona que los factores ambientales, de comportamiento y psicológicos son algunas cosas que conducen a una alimentación poco saludable. Todos los alimentos deben consumirse con moderación, y resistir los alimentos poco saludables solo resulta en malos hábitos alimenticios en forma de atracones. Sentarse frente a alimentos saludables y realizar una "revisión del abdomen", que exige verificar si el estómago está realmente hambriento, enseña a las personas a controlar los antojos.
WebMD señala además que reemplazar los alimentos poco saludables con los saludables cambia los malos hábitos alimenticios. Reducir el tamaño de las porciones en la noche es otra alternativa. Dormir más reduce el tiempo de comer y recortar la televisión también reduce los antojos.
