Cómo funciona
La Dieta Militar, también conocida como la Dieta del Ejército, la Dieta de la Armada y la Dieta de 3 días, se centra en un plan de dos fases de tres días y cuatro días de descanso. Durante tres días, las personas que hacen dieta se adhieren a una dieta muy baja en calorías. Durante los primeros tres días del plan de comidas, las personas que hacen dieta consumen entre 1.100 y 1.400 calorías por día. No se permiten bocadillos durante este tiempo, aunque el helado de vainilla está incluido en algunos de los planes de la cena durante los primeros tres días. Para aquellos que quieren perder más peso, la dieta se puede repetir una y otra vez hasta que se logren los resultados deseados.
Cuatro días libres
Después de completar los primeros tres días de la dieta, se les permite a las personas que hacen dieta cuatro días de descanso. Aquí es donde las cosas pueden ser confusas. Si bien la dieta afirma que se les conceden cuatro días de descanso a las personas que hacen dieta, después de una inspección más cercana, se encuentra que se recomienda que las personas que hacen dieta sigan comiendo comidas bajas en calorías. Por lo tanto, no es realmente una dieta de tres días, cuatro días de descanso; los cuatro días de descanso solo permiten que los seguidores consuman un poco más de calorías.
Programas especiales, equipos y alimentos
Una cosa que la gente parece disfrutar con esta dieta es que no necesitan nada especial. No hay libros o equipos necesarios con este plan. Las personas que hacen dieta pueden comer alimentos regulares que están fácilmente disponibles en una tienda de comestibles local, por lo que no están gastando dinero extra en opciones de alimentos especializados, membresías costosas o equipos. Es un programa que incluso aquellos con un presupuesto ajustado pueden comenzar.
¿Funciona la dieta militar?
La Dieta Militar sí funciona, si se sigue. Cada vez que se reducen las calorías durante un período prolongado, una persona pierde peso. El cuerpo quema grasa durante este tiempo, lo que ayuda a que los kilos se derritan. Sin embargo, si durante los cuatro días de descanso una persona come muchos alimentos con alto contenido de grasas y calorías y los que están cargados de azúcar, la pérdida de peso deseada no se producirá. Para perder las 10 libras por semana, uno tiene que adherirse al plan bajo en calorías durante toda la semana.
Puede ser difícil seguir una dieta que permita tan pocas calorías. Las personas que hacen dieta deben tener cuidado de no compensar en exceso las restricciones calóricas después de los primeros tres días. Esencialmente, las personas que hacen dieta tienen que continuar con el conteo de calorías mientras permanezcan en la Dieta Militar. La conclusión es que esta es una dieta de conteo de calorías y control de porciones. Cada vez que una persona puede quemar más calorías de las que ingiere, puede perder peso. Las calorías permitidas en esta dieta son tan bajas que incluso las personas que hacen muy poco ejercicio pueden quemarlas.
Es posible que algunas personas no consuman suficientes calorías con esta dieta. Pueden experimentar mareos o sentirse mareados. Para esas personas, esta dieta puede no ser la correcta. Al igual que con todas las dietas, uno debe consultar con su médico antes de comenzar.
