De acuerdo con la National Sleep Foundation, el sueño y el descanso son esenciales para los niños porque afectan directamente el desarrollo físico y mental. El sueño inadecuado puede provocar cambios de humor, así como problemas de comportamiento y cognitivos.
El sueño es importante para los niños de todas las edades, dice la National Sleep Foundation. Los recién nacidos duermen un total de 10 a 18 horas al día; Para cuando son pequeños, duermen de 12 a 14 horas al día, incluidas las siestas. Una vez que los niños alcanzan la edad escolar, necesitan entre 10 y 11 horas de sueño cada noche; sin embargo, esto puede ser difícil de lograr porque son bombardeados con nuevas responsabilidades y distracciones.
Los problemas y trastornos del sueño, como los terrores nocturnos, prevalecen entre los 5 y los 12 años, según la National Sleep Foundation. Para mantener un horario de sueño saludable para un niño en edad escolar, un padre debe enfatizar la necesidad de dormir regularmente y una rutina para irse a la cama.
La National Sleep Foundation establece que el dormitorio de un niño debe ser oscuro, fresco y silencioso para crear un ambiente tranquilo y alentar el sueño. Las televisiones, las computadoras y otros dispositivos electrónicos deben mantenerse fuera de la habitación, ya que proporcionan distracciones que podrían afectar el sueño. Los niños también deben evitar la cafeína porque puede interrumpir sus horarios de sueño al hacer que se levanten más tarde de lo habitual.
