En general, los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño, de acuerdo con la National Sleep Foundation. Sin embargo, las necesidades de sueño varían mucho según la edad, el género, la condición física y el estilo de vida de una persona.
Lo mejor que se debe considerar cuando se trata de la cantidad de sueño es cómo se siente una persona después de tener diferentes cantidades de sueño, de acuerdo con la National Sleep Foundation. Si una persona se siente cansada después de siete horas de sueño, pero es feliz y productiva después de las ocho, entonces lo mejor es ocho horas de sueño. También es importante prestar atención a la deuda del sueño en relación con los patrones de sueño. Es posible que una persona haya dormido lo suficiente, pero los factores externos hicieron que perdiera el sueño en los días anteriores, lo que hace que se sienta cansado después de dormir lo suficiente.
