Hacer abdominales puede ser muy útil para fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Los abdominales trabajan la sección media y los lados de la región abdominal. Sin embargo, ni los abdominales ni los abdominales eliminarán la grasa abdominal; reducir la grasa abdominal requiere hacer ejercicios cardiovasculares y comer alimentos saludables, afirma el Dr. Oz.
Los ejercicios abdominales, como abdominales y abdominales, trabajan los grupos musculares que se encuentran debajo de cualquier grasa visceral. Estos músculos incluyen el recto abdominal, oblicuos externos e internos, afirma el sitio web de Fisicoculturismo. Sin embargo, primero se debe perder la grasa del vientre mediante ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr y hacer ejercicios aeróbicos. Deportes como el baloncesto o el ciclismo también son buenos ejercicios cardiovasculares. Aproximadamente de 30 a 40 minutos de cardio por lo menos 6 días a la semana pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal y quemar calorías. Es una buena idea incorporar un entrenamiento con pesas junto con ejercicios cardiovasculares regulares, afirma el Dr. Oz.
Observar la dieta también es importante para eliminar la grasa del estómago. Los alimentos que son ricos en grasas saturadas deben eliminarse de la dieta. Comenta el Dr. Oz.
Una vez que se elimina la grasa del estómago, hacer abdominales con mancuernas puede ayudar a fortalecer los oblicuos internos y externos. Del mismo modo, los abdominales pueden trabajar el recto abdominal.
