Las uvas no engordan si se consumen de acuerdo con el tamaño normal de las porciones. Según WebMD, una taza de uvas tiene alrededor de 100 calorías, lo que las convierte en un bocadillo saludable. La misma cantidad de uvas tiene menos de un gramo de grasa.
Una libra de grasa contiene 3,500 calorías, lo que significa que una persona tendría que comer alrededor de 35 tazas de uvas más allá de su consumo regular de calorías para obtener una libra extra de la deliciosa fruta. Esto equivale a varios kilos de uvas, que es mucho más que lo que incluso una merienda voraz puede comer en un día, semana o mes regular. Es poco probable que las uvas causen un aumento de peso si una persona reemplaza un bocadillo menos saludable, como un batido o una barra de chocolate, con una taza de uvas todos los días. Esto reduce la cantidad de calorías y grasas consumidas, y la fibra en las uvas crea una sensación de plenitud que tiende a evitar más bocadillos. Además de ser una alternativa saludable, las uvas, y especialmente las semillas de uva, contienen antioxidantes, que algunos estudios muestran que son importantes para combatir el cáncer. Al igual que con cualquier bocadillo, las uvas que se comen en exceso o con condimentos, como el azúcar o el jarabe, pueden aumentar la ingesta diaria de calorías de una persona, causando un aumento de peso.
