Dependiendo de la longitud de la zancada, se requieren entre 2,000 y 3,000 pasos para quemar 100 calorías. La cantidad de calorías quemadas también depende de la velocidad y el peso. Las personas más pesadas quemarán más calorías que las personas más ligeras.
De acuerdo con la publicación de septiembre de 2009 de Harvard Health Letter, caminar 10.000 pasos por día es un objetivo saludable que se debe alcanzar. Caminar por este número de pasos puede ocasionar que se quemen hasta 3,500 calorías por semana, lo que equivale a una libra.
La mejor manera de alcanzar el objetivo de 10,000 pasos por día es usar un podómetro o dispositivo similar que cuente los pasos automáticamente. Esto asegurará que cada paso dado cuente. Los pasos también se pueden estimar en función de la distancia recorrida. Caminar una milla equivale aproximadamente a 2,000 pasos.
