El tiempo que toma obtener un paquete de seis varía para cada persona. Dependiendo del porcentaje de grasa corporal actual, puede tomar desde semanas hasta años. Los músculos abdominales visibles, que comúnmente se conocen como "paquete de seis", se hacen más prominentes a medida que disminuye el porcentaje de grasa corporal.
En los hombres, la visibilidad de los músculos abdominales se hace considerablemente más notable cuando el porcentaje de grasa corporal es del 8 por ciento. En las mujeres, un porcentaje de grasa corporal de 13 por ciento o menos suele ser suficiente. La estructura del músculo abdominal se ve afectada por los genes de una persona, lo que significa que no todas las personas pueden lograr un paquete de seis. Sin embargo, el tamaño muscular puede incrementarse a través de los ejercicios musculares abdominales. Los ejercicios como abdominales y abdominales ayudan a desarrollar los músculos abdominales.
