Según Technogym, una persona necesita andar en bicicleta estacionaria al menos 150 minutos por semana para obtener el nivel ideal de actividad física. El sitio web recomienda además hacer esto durante al menos tres meses.
Cuando se trata de realizar un ejercicio cardiovascular, usar una bicicleta estática es más seguro que correr en una máquina para correr, hacer entrenamiento cruzado o andar en bicicleta al aire libre, aunque toma más tiempo obtener los resultados del entrenamiento. Technogym dice que la bicicleta estacionaria permite proporcionar los beneficios del ejercicio cardiovascular, como reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y aumentar la resistencia, sin el riesgo de dañar las articulaciones.
Debido a que la bicicleta estática es segura, Technogym dice que es adecuada para los principiantes o para aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio. WebMD también está de acuerdo en que este equipo de ejercicio es una excelente opción para las personas que son nuevas en el ejercicio y para las personas con problemas de espalda, rodillas o articulaciones.
Technogym advierte contra el esfuerzo excesivo. El sitio recomienda hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio.
