Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., un adulto necesita un mínimo de 150 minutos de actividad moderadamente intensa por semana. Mientras se cumpla este mínimo, no importa si se lleva a cabo en dos sesiones, cinco sesiones o siete sesiones.
Es difícil dar una recomendación precisa de cuántas veces ir al gimnasio por semana, ya que la medida real que importa es cuánto tiempo pasa una persona haciendo ejercicio. Para alcanzar el mínimo de 150 minutos del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Una persona puede elegir dos sesiones elípticas de 75 minutos por semana, cinco sesiones de bicicleta de ejercicio de 30 minutos por semana o cualquier otra cosa.
Sin embargo, también hay beneficios significativos al visitar el gimnasio con frecuencia. Como señalan los Institutos Nacionales de la Salud, cuanto más a menudo una persona va al gimnasio, más motivada está para continuar con el hábito del gimnasio. Si una persona solo va al gimnasio una vez a la semana, no se siente como un hábito, incluso si la persona hace ejercicio durante los 150 minutos completos recomendados. Ir al gimnasio tres, cuatro o cinco veces por semana refuerza el hábito, aumenta la posibilidad de que una persona haga ejercicios por encima del mínimo recomendado de 150 minutos y contribuye significativamente a la salud general.
