El porcentaje de grasa corporal y muscular saludable varía de persona a persona y depende principalmente del nivel de actividad física de una persona. Según la experta en acondicionamiento físico Jillian Michaels, el rango saludable de masa muscular para las mujeres es de entre 20 y el 21 por ciento y para los hombres es del 13 al 17 por ciento.
Michaels señala que es mejor referirse al porcentaje de grasa corporal de una persona para determinar si su masa muscular está en proporción correcta a su altura y peso. El gráfico de la gama saludable de grasa corporal de Shape Up America muestra las diferencias en los números de porcentaje de grasa corporal saludable para hombres y mujeres de diferentes edades. Según la tabla, las mujeres deben tener un porcentaje de grasa corporal entre el 21 y el 35 por ciento y los hombres deben tener un porcentaje de grasa corporal entre el 8 y el 24 por ciento.
