Según Medical News Today, el Departamento de Salud y Servicios Humanos define la aptitud física como "un conjunto de atributos que las personas tienen o alcanzan y que se relacionan con la capacidad para realizar actividad física". Los cinco componentes principales de la aptitud física incluyen la fuerza muscular, la resistencia muscular, la flexibilidad, la composición corporal y la resistencia cardiorrespiratoria.
La fuerza muscular es un aspecto de la condición física que se refiere a la capacidad de los músculos de una persona para ejercer fuerza durante una actividad, mientras que la resistencia muscular es la capacidad de un músculo para ejercer fuerza continuamente sin agotarse. Según Medical News Today, el levantamiento de pesas mejora el estado físico al aumentar la fuerza muscular, y realizar actividades que requieren movimientos repetitivos, como trotar, mejora la resistencia muscular.
La composición corporal de una persona se refiere a la proporción de músculos, huesos y grasa en su cuerpo. Según WebMD, mantenerse activo mejora la composición corporal al minimizar el aumento de peso y aumentar la fuerza general. La clínica Mayo señala que ganar flexibilidad es un aspecto importante de la condición física: el estiramiento aumenta el rango de movimiento en las articulaciones y mejora la circulación sanguínea.
Las actividades que mejoran el ejercicio cardiorrespiratorio incluyen caminar, montar en bicicleta, nadar o cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca. La resistencia cardiorrespiratoria alimenta los sistemas circulatorio y respiratorio, y esto permite que el corazón y los pulmones suministren oxígeno al cuerpo con mayor eficiencia durante las actividades físicas.
