Según The New York Times, subir escaleras quema 5 calorías por minuto para una persona de 120 libras, 7 calorías por minuto para una persona de 150 libras y 9 calorías por minuto para una persona de 180 libras. < /strong> La cantidad total de calorías quemadas depende de la duración y la intensidad del ejercicio.
Según The New York Times, aumentar la intensidad de subir escaleras aumenta los beneficios calóricos. Correr escaleras en lugar de caminar por ellos multiplica los beneficios cardiovasculares y la cantidad de calorías quemadas. Nutribase afirma que 30 minutos de subir escaleras queman desde 126 calorías para una persona de 90 libras hasta 420 calorías para alguien que pesa 300 libras. Hacer ejercicio en una máquina para subir escaleras aumenta estos números a 144 para una persona de 90 libras y 480 para una persona de 300 libras.
