Los beneficios de la condición física incluyen un riesgo reducido de enfermedades, control de peso, huesos y músculos fuertes y un mejor estado de ánimo y autoestima. Para lograr una buena condición física, observe la nutrición correcta, haga ejercicio Duerma lo suficiente, maneje el estrés y tome tiempo para relajarse.
El ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de afecciones de salud, como presión arterial alta, obesidad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También ayuda a quemar calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Los ejercicios con pesas aumentan la densidad ósea y previenen la pérdida ósea con la edad, lo que retrasa la aparición de enfermedades como la osteoporosis. El entrenamiento de fuerza fortalece el tejido conectivo alrededor de las articulaciones y mejora la salud y la durabilidad.
El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo y aumentan la autoconfianza. La investigación sugiere que el ejercicio puede reducir la depresión y la ansiedad.
