Las técnicas para mejorar la salud y prolongar la vida útil incluyen limitar la ingesta de alimentos, mantener una red social sólida de amigos cercanos y familiares, participar en actividades sexuales varias veces por semana, beber alcohol en pequeñas cantidades e incorporar más frutas y verduras en la dieta, según Health.com. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos diarios, evitar los productos de tabaco y abstenerse de mirar televisión en exceso son formas adicionales de mejorar la salud y vivir más tiempo.
Las personas deben evitar comer demasiados alimentos procesados o consumir grandes cantidades de carne roja en sus dietas, ya que estos alimentos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer, señala Maria Trimarchi para HowStuffWorks. También es importante mantener un alto nivel de salud bucal al cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia en un esfuerzo por minimizar el crecimiento de bacterias en la boca y proteger las encías de la enfermedad inflamatoria. Si lo hace, puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades inflamatorias relacionadas en otras partes del cuerpo, como el Alzheimer, las complicaciones cardiovasculares y la diabetes tipo 2.
Hacer esfuerzos para adoptar una perspectiva mental positiva sobre la vida es una excelente manera de equilibrar las hormonas del estrés en el cuerpo y mejorar los niveles de presión arterial. Por último, cuidar de una mascota reduce los niveles de colesterol, mejora los sentimientos de felicidad y reduce el riesgo de desarrollar pensamientos y tendencias depresivas, lo que contribuye a un estilo de vida más saludable y una vida más larga, señala Trimarchi.
