Una repetición es la finalización de un ejercicio, mientras que un conjunto se compone de una o más repeticiones o repeticiones. Una repetición es una posición sentada, una estocada o una flexión de brazo. Un conjunto es una serie de repeticiones, realizadas de forma continua, que finaliza con un período de descanso.
Si una persona hiciera abdominales en tres series de 10 repeticiones, estaría completando un total de 30 abdominales. El primer conjunto consistiría en 10 abdominales, seguido de un período de descanso. Luego comenzaría el segundo conjunto, que consistiría en 10 abdominales, seguido de un período de descanso. Finalmente, el tercer conjunto consistirá en 10 abdominales, completando los tres conjuntos.
El concepto de series y repeticiones se aplica más al entrenamiento con pesas, que ayuda a los entrenadores a abrirse camino hacia regímenes cada vez más difíciles a medida que desarrollan músculos. Un menor número de repeticiones permite a los entrenadores levantar más peso y desarrollar músculo más rápido. Un mayor número de repeticiones generalmente requiere pesos más ligeros y ayuda a tonificar el músculo.
