El entrenamiento de resistencia es un tipo de ejercicio que usa resistencia externa para causar contracciones musculares con la intención de fortalecer y tonificar, construir masa y expandir la resistencia. Las pesas, bandas de resistencia, botellas de agua o peso corporal son todos los ejemplos de resistencia externa, según lo define WebMD.
El entrenamiento de resistencia funciona porque descompone las células musculares a través del catabolismo, que prepara al cuerpo para responder con el anabolismo, un proceso que repara y fortalece los músculos. El entrenamiento de resistencia ayuda a disminuir los niveles moderados de presión arterial, disminuye los efectos de las caídas en los ancianos y aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. WebMD recomienda que el ejercicio de resistencia se realice por etapas, sea adecuado para el individuo y estimule los principales grupos musculares, como el pecho, la espalda, los hombros, los brazos, los abdominales y las piernas.
