Algunos de los beneficios de la resistencia muscular incluyen realizar tareas de baja categoría con facilidad, reducir los riesgos de lesiones y durar más durante los programas de ejercicios, de acuerdo con Physical Activity Line, una sociedad de salud y bienestar. La resistencia muscular también conduce a una mayor fuerza.
La fuerza muscular y la resistencia muscular son las mismas, de acuerdo con Renaissance Exercise, y Ace Fitness también cree que la resistencia muscular y la fuerza están entrelazadas. Por ejemplo, Ace Fitness realiza pruebas de fuerza y resistencia, y una prueba de resistencia muscular se lee con mayor precisión si una persona tiene la resistencia física para realizar ejercicios básicos durante períodos más largos.
Sports Fitness Advisor también señala los diferentes tipos de resistencia muscular, como la resistencia de potencia, la resistencia a largo plazo y la resistencia a corto plazo. La resistencia a la potencia requiere niveles intensos de actividad física durante un período prolongado para atletas como nadadores, jugadores de baloncesto y practicantes de artes marciales. La resistencia muscular a corto plazo corresponde a los atletas que necesitan un rendimiento máximo en unos pocos minutos. La resistencia muscular a largo plazo es para atletas como remeros o corredores de maratón que necesitan resistencia muscular de forma continua y constante.
Fuera del mundo de los deportes, la resistencia muscular también puede mejorar la vida sexual de una persona. Según About.com, la resistencia muscular mejorada permite a una persona estar en posiciones incómodas durante largos períodos de tiempo, mejorando la calidad sexual.
