Para bajar de peso las piernas musculares, debe realizar ejercicios aeróbicos y evitar los ejercicios que desarrollen los músculos de las piernas. O bien necesitarás acceder a un gimnasio que tenga equipo cardiovascular o un área grande y abierta donde puedas realizar ejercicios de manera segura.
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Evite los ejercicios que desarrollen músculos de las piernas
Deje de hacer ejercicios que desarrollen los músculos de las piernas, como estocadas, sentadillas, flexiones de piernas y levantamientos de piernas con pesos pesados. Debido a que estos ejercicios se dirigen a los muslos y otras partes de la pierna, al hacerlos continuamente se desarrollan los músculos de las piernas y aumentan su masa.
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Participe en el ejercicio cardiovascular regular
Realice ejercicios cardiovasculares con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares de resistencia, especialmente el correr, son efectivos para adelgazar los músculos de las piernas. Evite trabajar en máquinas que se dirijan a los músculos del muslo, como los escaladores, ya que pueden aumentar la masa muscular de sus piernas. En su lugar, opta por ejercicios de baja resistencia y alta intensidad. Use una calculadora de frecuencia cardíaca para determinar su frecuencia cardíaca ideal para maximizar la eficiencia de cada entrenamiento.
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Sea paciente y siga trabajando
Continúe realizando ejercicios cardiovasculares y no se desanime si no ve los resultados de inmediato. Adelgazar piernas musculosas toma mucho tiempo y trabajo duro. Es muy importante que desarrolle hábitos saludables y una rutina diaria que haga que sus piernas se adelgacen lentamente.
