El calentamiento antes del ejercicio es vital para preparar los músculos para el entrenamiento, mejorar la calidad del entrenamiento y estar mentalmente preparado para el ejercicio. Como la fisióloga del ejercicio y asesora de ejercicios Elizabeth Quinn escribe para About.com , un calentamiento previo al ejercicio también ayuda a prevenir un aumento del estrés en el corazón y lesiones en los músculos, ligamentos y articulaciones. Además, el calentamiento permite la preparación mental para el entrenamiento.
Según FitDay, el calentamiento antes del ejercicio aumenta la circulación sanguínea. Quinn explica que esto aumenta tanto la temperatura muscular como la general del cuerpo. Los músculos que están físicamente calientes tienen mayor velocidad y fuerza y son menos propensos a lesionarse por estiramientos excesivos, tensiones o tirones. Al aumentar la temperatura de la sangre, el oxígeno se une menos fácilmente a la hemoglobina, lo que hace que el oxígeno esté más disponible para los músculos, lo que puede ayudar a aumentar la resistencia de esos músculos. La dilatación de los vasos sanguíneos y el aumento de la circulación que se producen durante la fase de calentamiento también reducen el estrés en el corazón.
FitDay señala que el calentamiento antes del ejercicio permite que la mente se prepare para el entrenamiento. Muchas rutinas de ejercicio ejercen una gran cantidad de estrés en el cuerpo y algunas, como montar en bicicleta o escalar una colina empinada, también representan un desafío mental. El calentamiento ayuda al deportista a aumentar su concentración y concentración, revisar cualquier estrategia necesaria para el ejercicio y relajar la mente y el cuerpo, según Quinn.
