A pesar de lo que prometen las dietas de moda, no es posible perder 20 libras de manera segura en 10 días ni la pérdida de peso sería sostenible. Sin embargo, se sabe que los atletas pierden aproximadamente tanto peso en aproximadamente ese lapso de tiempo al deshidratarse temporalmente hasta un grado a menudo peligroso.
Los profesionales médicos están de acuerdo en que una tasa segura de pérdida de peso es entre 1 y 2 libras por semana, aunque esa tasa puede ser temporalmente más alta, entre 3 y 5 libras, para las personas que tienen sobrepeso especialmente cuando comienzan. Este tipo de pérdida de peso ocurre principalmente como la pérdida de tejido adiposo (grasa) con el tiempo y se logra mediante un ejercicio moderado y constante y la restricción de calorías. El consumo de alimentos se reduce en aproximadamente 500 calorías por día para lograr esta pérdida de peso.
Los luchadores profesionales, por otro lado, con frecuencia reducen 20 libras o más en el lapso de una o dos semanas antes de una competición, por lo que pueden "ganar peso" en una categoría de peso determinada. Esto se logra mediante la deshidratación, que logran al limitar cuidadosamente su consumo de carbohidratos, electrolitos y agua. También usan saunas, ejercicio vigoroso y otras actividades que producen sudor para sacar el agua. Una vez que han pesado con éxito, comienzan a rehidratarse inmediatamente y recuperan la mayor parte del peso perdido al día siguiente.
