Comer cebollas puede hacer que una persona tenga sueño porque es rica en L-triptófano, que es un aminoácido que es un sedante natural. Comer cebollas no solo puede ayudar a una persona a conciliar el sueño por la noche, pero También puede ayudar a mantener a esa misma persona en reposo durante toda la noche.
Hay otros alimentos que también contienen L-triptófano en grandes cantidades y pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño y dormir durante toda la noche. Los plátanos tienen magnesio y potasio, que trabajan para relajar los músculos e inducir el sueño. Otros alimentos L-trytophan incluyen manzanas, arándanos, fresas, aguacates, piñas, duraznos, espinacas, hojas de mostaza, espárragos, berenjenas, calabacines, guisantes, algas, brócoli, cebollas, tomates, col, coliflor, champiñones y pepinos /p>
Otra popular ayuda para dormir es el té de manzanilla. Beber unas cuantas tazas de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a combatir el insomnio. Las legumbres también son ricas en L-triptófano e incluyen frijol mungo, soya, habas, garbanzos y frijoles. Las nueces son una fuente natural de melatonina y, por lo tanto, pueden promover el sueño.
Hay otros cambios en el estilo de vida que también pueden combatir el insomnio. Las personas que mantienen horarios regulares yendo a la cama a la misma hora y levantándose a la misma hora todos los días encuentran que duermen mejor. Esto se debe a que el cuerpo está programado para dormirse y levantarse al mismo tiempo. Crear un ambiente de descanso reparador también es importante. Asegúrese de que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Asegúrate de que los ruidos estén controlados.
