De acuerdo con NineMSN, los efectos de comer antes de dormir en el cuerpo y la calidad de sueño de una persona dependen de cuánto tiempo queda entre comer y dormir y la cantidad de comida consumida. Aunque una de las mayores preocupaciones acerca de dormir después de comer es su efecto sobre el peso corporal, Scientific American afirma que la acción no es una causa inherente del aumento de peso.
Según NineMSN, el cuerpo no está diseñado para ingerir grandes cantidades de alimentos justo antes de acostarse. La mayor actividad del sistema digestivo después de una comida puede contribuir a la mala calidad del sueño. Sin embargo, el hambre antes de dormir también puede llevar a un sueño deficiente, por lo que se recomienda un refrigerio ligero antes de acostarse para satisfacer los antojos y ayudar a los cuerpos de combustible durante la noche.
Dormir después de una comida no afecta significativamente el aumento de peso. La verdadera clave para perder peso es encontrar el mejor equilibrio entre la energía consumida a través de las calorías y la energía gastada a través de la actividad física, según el profesor de salud Jeremy Barnes de Scientific American. Aunque hacer ejercicio después de una comida ayuda a perder peso más que a dormir, la acción en sí no es inherentemente dañina a este respecto.
Sin embargo, las investigaciones iniciales indican que dormir inmediatamente después de comer puede estar relacionado con una mayor probabilidad de accidente cerebrovascular. Según WebMD, esperar a dormir 1 hora después de la cena puede disminuir las posibilidades de un derrame cerebral en un 66 por ciento. Es importante tener en cuenta que el estudio examinado es correlacional, por lo que no necesariamente indica causa y efecto.
