Según WebMD, quemar 500 calorías más de las que se consumen por día durante una semana debería resultar en aproximadamente 1 libra de pérdida de peso por semana. Por lo tanto, 3,571 abdominales por día en el transcurso de una semana deberían resultar en una libra de peso.
William McCoy, del Houston Chronicle, informa que HealthStatus dice que los abdominales queman relativamente pocas calorías, solo 84 por 15 minutos de crujidos de alta intensidad. SparkPeople informa que el Colegio Americano de Medicina Deportiva enumera 40 abdominales por minuto como un nivel de alta intensidad de crujidos. Por lo tanto, cada crujido quema alrededor de 0.14 calorías. Se requieren noventa minutos de abdominales de alta intensidad por día para producir 1 libra de pérdida de peso por semana. Esto equivale a aproximadamente 3,571 abdominales por día durante una semana.
Los abdominales son buenos ejercicios para tonificar los músculos y desarrollar la fuerza del núcleo. Los músculos centrales desarrollados a menudo hacen que el torso se vea más delgado sin perder peso, y un núcleo fuerte hace que sea más fácil realizar muchos de los ejercicios aeróbicos necesarios para quemar grasa y perder peso. Para muchas personas, el programa de ejercicios ideal combina ejercicios aeróbicos y de fuerza.
