El tiempo que se tarda en alcanzar los abdominales de cuatro o seis paquetes depende de una serie de factores, entre ellos, el estado físico, la dieta y la genética. Para lograr y mantener los abdominales esculpidos, uno debe someterse a un estricto control. Dieta y plan de ejercicio. Lograr abdominales esculpidos inicialmente podría tomar varios meses de entrenamientos consistentes.
Para mantener un paquete de seis, una persona debe tener bajas cantidades de grasa corporal. Según los expertos, los resultados del paquete de seis se pueden lograr con aproximadamente 12 por ciento de grasa corporal para los hombres y 18 por ciento de grasa corporal para las mujeres. Los abdominales, tablas y elevaciones de piernas son ejercicios que activan directamente los músculos abdominales. Los ejercicios cardiovasculares también son muy importantes para desarrollar abdominales de cuatro o seis paquetes.
