La velocidad a la que la grasa corporal se convierte en energía varía de persona a persona. El gasto energético depende del tamaño y la composición corporal del individuo, así como de la intensidad y la duración de la actividad.
Treinta y quinientas calorías equivalen a aproximadamente una libra. Diferentes ejercicios queman diferentes cantidades de calorías. Saltar la cuerda y correr a la velocidad de ocho millas por hora, quema 861 a 1286 calorías por hora para una persona de 160 a 240 libras. El remo estacionario quema 438 a 654 calorías por hora para una persona de 160 a 240 libras. Cuanto mayor sea la intensidad del entrenamiento y más pesado sea el individuo que realiza el entrenamiento, más calorías almacenadas como grasa se convertirán en energía y se quemarán.
