Los componentes importantes para evaluar la condición física son la capacidad cardiovascular, la resistencia y la fuerza muscular, la flexibilidad de las articulaciones y la composición corporal, de acuerdo con los Datos de la aptitud funcional. Un individuo físicamente apto, independientemente del peso, Corazón fuerte, sistema vascular y pulmones.
Un corazón, pulmones y un sistema vascular saludables trabajan juntos para enviar sangre rica en oxígeno a los músculos durante la actividad física. La capacidad de los grupos musculares para empujar hacia atrás contra la resistencia pesada y para repetir el movimiento o mantener la posición durante un período de tiempo constituye la fuerza y la resistencia muscular. Las articulaciones son saludables cuando pueden flexionarse y extenderse por completo, además de demostrar un rango completo de movimiento. Functional Fitness Facts explica que la grasa medible se compara con la cantidad de masa magra en el cuerpo, como los músculos y los huesos, para determinar la composición corporal.
La revista Time afirma que las personas con buena condición física no sufren de presión arterial alta, niveles bajos de colesterol bueno, diabetes, triglicéridos altos o resistencia a la insulina. Contrariamente al pensamiento popular, el peso por sí solo no es un marcador válido para determinar si una persona está en buena forma física. El Dr. Timothy Church, director del Laboratorio de Medicina Preventiva en Pennington Biomedical Research Center en Louisiana, sostiene que el peso solo se convierte en un problema cuando se combina con una anomalía como la hipertensión o el colesterol anormal.
