Algunos expertos alientan a las personas a comer hasta dos naranjas por día por los fitoquímicos beneficiosos de la fruta, los flavenoides y el contenido de vitamina C. Sin embargo, existe cierto debate sobre si los beneficios del consumo de naranja son o no. superan los posibles inconvenientes.
Las personas que sufren de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez estomacal crónica pueden experimentar síntomas intensos con el consumo de naranja. Esto se debe a que las naranjas son frutas muy ácidas y pueden contribuir a aumentar la acidez en el sistema gastrointestinal. También pueden crear lesiones en el esófago.
Además, el alto contenido de potasio en las naranjas puede causar problemas en los pacientes que toman bloqueadores beta, que son un grupo de medicamentos que se usan para tratar enfermedades cardíacas. El potasio en las naranjas también puede afectar negativamente a las personas que sufren de insuficiencia renal.
Las naranjas ofrecen una serie de beneficios para la salud, que incluyen mejoras en el sistema inmunológico, la memoria, la calidad del sueño, la absorción de grasas y los niveles de energía. También han demostrado ayudar a reducir la inflamación. La mejor manera de consumir naranjas es con moderación, combinándolas con otras frutas, verduras, proteínas y cereales integrales saludables para garantizar una dieta equilibrada.
Las personas que sufren de ERGE, enfermedades cardíacas o problemas renales deben consultar a un médico sobre el consumo de naranjas para evitar poner en peligro su salud. También es importante prestar atención a la respuesta física del cuerpo a las naranjas. La acidez severa, por ejemplo, podría indicar que el nivel de acidez en las naranjas es demasiado alto para que el cuerpo lo tolere.
