El ejercicio regular, la pérdida moderada de peso, agregar pescado a la dieta, reducir el consumo de alcohol y eliminar las grasas saturadas de la dieta pueden reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, según WebMD. Algunas personas requiere medicamentos para disminuir los triglicéridos, pero las modificaciones en el estilo de vida también funcionan para muchos.
Los niveles altos de triglicéridos pueden ser un signo de otros factores de riesgo para enfermedades del corazón. Esto significa que los altos recuentos de triglicéridos pueden aumentar los efectos negativos de la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto. Algunas investigaciones indican que las mujeres deben preocuparse más por los niveles de triglicéridos que los hombres, pero esta afirmación necesita más estudios a partir de 2015, según WebMD.
Las personas con triglicéridos altos necesitan hacer ejercicio moderado al menos cinco días por semana. Una vez que pierden al menos el 5 por ciento de su peso corporal, sus conteos de triglicéridos se reducen aún más. Las personas con grasa abdominal tienen un riesgo particularmente alto de niveles altos de triglicéridos. Agregar pescado que sea rico en ácidos grasos omega-3 es otro paso sólido. El arenque, la trucha de lago, la caballa, el atún blanco y el salmón son ricos en estos ácidos grasos. Si no es posible obtener suficientes ácidos grasos omega-3 solo con la dieta, el médico puede recomendar suplementos, como lo informa WebMD.
