Como 3,500 calorías equivalen a 1 libra de grasa, una persona de 180 libras puede perder 1 libra caminando 35 millas, según About.com. Cada milla recorrida quema 100 calorías para una persona que pesa 180 libras y 65 calorías por milla para una persona de 120 libras.
Caminar una milla en 13 minutos o menos quema peso más rápido que demorar más en caminar 1 milla. Para perder la libra recomendada por semana, una persona debe quemar 500 calorías más de las que ingiere. Al aumentar las millas para caminar y reducir la ingesta de calorías, es más fácil lograr la pérdida de peso, según About.com.
