Según la Clínica Mayo, una persona que pese entre 160 y 240 libras puede quemar de 400 a 600 calorías por hora haciendo ejercicios aeróbicos acuáticos. La Clínica Mayo explica que la cantidad total de calorías quemadas depende del cuerpo El peso y el nivel de intensidad al que se realiza el ejercicio.
Según el Daily Mail, un periódico líder en el Reino Unido, la realización de ejercicios aeróbicos en el agua reduce la tensión en las articulaciones y aumenta la intensidad del entrenamiento. El ejercicio aeróbico en el agua es más intenso que el ejercicio aeróbico en tierra porque el agua crea una resistencia adicional. Esto hace que los aeróbicos en el agua sean efectivos tanto para perder peso como para ganar fuerza.
