Se dice que cada entrenamiento T25 quema alrededor de 400 calorías en promedio. Un usuario informó que el entrenamiento del Cuerpo Total quemó 345 calorías, los Intervalos de Ab quemaron 250 calorías y el Enfoque inferior quemó 258 calorías. Cardio quemó alrededor de 380 calorías, y la velocidad 1.0 quemó 395 calorías.
El programa de ejercicios Focus T25 consta de cinco entrenamientos diferentes, cada uno de los cuales tarda 25 minutos en completarse. Cada entrenamiento diferente está destinado a enfocarse en un aspecto diferente de la condición física o en una parte diferente del cuerpo. El entrenamiento del Focus T25 viene en un formato para principiantes llamado ciclo alfa que se supone que demora cinco semanas en completarse. Después de completar el conjunto alfa, se espera que el usuario pase a un conjunto avanzado llamado ciclo beta.
