Según el Centro Comunitario de Hiltingbury, una persona puede quemar entre 400 y 600 calorías durante una sesión de Boxercise de una hora de duración. Sin embargo, la cantidad de calorías que una persona quemará durante Boxercise depende de cómo Larga duración de la sesión y el nivel de intensidad.
The Guardian describe Boxercise como un tipo de ejercicio basado en la capacitación que usan los boxeadores profesionales. Boxercise puede ser realizado por personas de cualquier edad y nivel de actividad. Una clase de Boxercise puede incluir saltos, flexiones, cajas de sombra y golpeando las almohadillas.
El Centro Comunitario de Hiltingbury subraya que Boxercise es una forma de ejercicio estricta, sin contacto. El sitio web oficial de Boxercise confirma esto al afirmar que durante la clase, lo más cercano a golpear a alguien es cuando los participantes golpean las almohadillas de enfoque de mano.
