Una persona debe quemar aproximadamente 49,000 calorías para perder una piedra o 14 libras. Esa cifra es según el cálculo de Mayo Clinic de que cada libra perdida es aproximadamente igual a 3,500 calorías quemadas.
Perder una piedra de peso requiere un déficit de 49,000 calorías, lo que significa que una persona debe quemar 49,000 calorías más de las que consume durante el mismo período de tiempo. El déficit de calorías se puede lograr a través de cualquier combinación de disminución de ingesta y mayor esfuerzo de energía a partir de ejercicio adicional, dice Recursos para perder peso. Por ejemplo, una persona puede reducir su ingesta en 300 calorías por día al mismo tiempo que aumenta la cantidad de calorías que quema por día en 200 calorías para lograr una libra de peso por semana, o 500 calorías por día. Según la Clínica Mayo, el método de pérdida de peso utilizado determina qué parte del peso perdido proviene de grasa, músculo magro o agua.
