La ingesta recomendada de semillas de lino es de 1 a 2 cucharadas por día, según WebMD. En lugar de consumir aceite de semilla de lino o semillas de lino enteras, los expertos recomiendan semillas de lino molidas para que se produzca la máxima absorción.
WebMD sugiere algunas formas diferentes de consumir semillas de lino de manera más consistente, incluyendo agregar un par de cucharadas a la harina de avena, yogur, sopa y batidos. La adición de semillas de lino molidas a las salsas oscuras y las mezclas de carne también hace que sea menos perceptible para los consumidores exigentes. La semilla de lino molida sirve como un sustituto parcial de la harina en productos horneados, como gofres, panecillos, panecillos y panecillos. Reemplace 1/4 a 1/2 tazas de harina con la semilla de lino molida.
