Los hombres necesitan correr aproximadamente 25 millas cada día, y las mujeres deben correr 21 millas por día para perder 15 libras en un mes. Según las cifras de Runners World, estas cifras asumen que las personas ejecutan cinco días a la semana y no están realizando ningún otro cambio en el estilo de vida.
Según Runners World, un estudio de 2004 encontró que, en promedio, los hombres quemaban 124 calorías mientras corrían una milla, mientras que las mujeres quemaban 105 calorías. Según la Clínica Mayo, 1 libra de grasa es el equivalente a 3,500 calorías. En consecuencia, una persona necesita quemar 52,500 calorías adicionales en un mes a través del ejercicio o reducir la ingesta calórica en esa cifra para perder 15 libras.
