El principio FITT es un conjunto de reglas que dicta la frecuencia, la intensidad, el tipo y el tiempo de ejercicio, mientras que el principio Sport se aplica a la especificidad, la progresión, la sobrecarga, la reversibilidad y el tedio. Los principios son similares, pero el principio Sport incluye mayores detalles sobre las estrategias específicas que se deben utilizar durante un entrenamiento.
Sport Fitness Advisor explica que un elemento importante que se encuentra en los planes Sport y FITT es la frecuencia. La frecuencia del ejercicio implica no solo la frecuencia con la que es necesario trabajar, sino también cómo espaciar ciertos ejercicios para lograr la máxima efectividad. La intensidad y el tipo de ejercicio también están cubiertos por ambos principios, pero el principio del deporte pone más énfasis en la especificidad.
El triatlón de EE. UU. explica que el entrenamiento de especificidad se centra en una determinada habilidad o conjunto de habilidades que deben perfeccionarse para alcanzar un objetivo específico. Por otro lado, el entrenamiento FITT es mucho más general y se aplica a los regímenes generales de entrenamiento de fuerza y aeróbicos. El entrenamiento deportivo es ideal para el uso a corto plazo para aquellos que necesitan entrenar para un evento específico, como un maratón o triatlón. Al alternar entre los principios del deporte y la FITT, los atletas pueden evitar los errores y pueden mantener una rutina de ejercicios para todo propósito altamente efectiva.
