El ejercicio regular reduce la grasa corporal, crea músculo, mejora los niveles de energía y reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. Para lograr estos beneficios, se recomienda participar en alguna actividad física durante 30 minutos por día.
Hacer ejercicio regularmente reduce la grasa corporal y mejora el tono muscular. Cuando alguien hace ejercicio, ella quema calorías. Para perder peso, una persona debe aumentar su cantidad diaria de actividad física para quemar más calorías. El ejercicio semanal regular ayuda a mantener los resultados una vez que se alcanza el nivel deseado de condición física.
El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades. El ejercicio aeróbico regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. El levantamiento de pesas construye músculos y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Cualquier tipo de actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
El ejercicio libera endorfinas, una sustancia química en el cerebro que causa sentimientos de felicidad. Es más fácil quedarse dormido y permanecer dormido durante toda la noche cuando la actividad física es parte de la rutina diaria. Un estilo de vida activo conduce a mayores niveles de energía y sentimientos de bienestar. Elegir una actividad que sea agradable aumenta las posibilidades de que el compromiso dure. El ejercicio regular reduce el estrés y mejora la calidad de vida en general.
