Los períodos con sangrado más leve o más intenso de lo normal, períodos cortos o salteados, insomnio, palpitaciones cardíacas y deterioro cognitivo, como los problemas de memoria, son signos tempranos de menopausia, según WebMD. Los sofocos, la piel seca y el adelgazamiento del cabello son otros síntomas comunes, agrega la Clínica Mayo.
Los períodos menstruales irregulares a menudo ocurren cada dos a cuatro meses durante la perimenopausia, los meses o años que llevan a la menopausia, señala la Clínica Mayo. Sin embargo, algunas mujeres continúan menstruando mensualmente hasta su último período. Algunas mujeres perimenopáusicas y menopáusicas experimentan síntomas emocionales, como depresión, ansiedad y cambios de humor, explica WebMD. Otras mujeres experimentan dolores de cabeza y una incapacidad para pensar con claridad. Si bien algunos solo tienen síntomas leves, los síntomas de otras mujeres son graves y perturbadores para la vida diaria.
Típicamente, los síntomas empeoran en el primer año de la menopausia, definido como el período de tiempo después del cual una mujer no ha tenido un período de un año completo, afirma WebMD. A medida que los niveles hormonales se equilibran, muchos síntomas mejoran o desaparecen por completo. Una dieta saludable baja en grasa y alta en fibra, ejercicio regular, yoga y ejercicios de respiración ayudan a muchas mujeres a controlar sus síntomas. Reducir el estrés y moderar el consumo de alcohol y cafeína puede promover un mejor sueño, mientras que dejar de fumar a menudo reduce los sofocos. Las mujeres pueden prevenir embarazos no deseados durante la transición a la menopausia si continúan con el control de la natalidad hasta que transcurre un año completo en el que no tienen períodos.
