Según la revista Cosmopolitan, la forma más rápida de perder 5 libras en una semana es a través de una combinación de ejercicios, evitando ciertos alimentos y cambios en el estilo de vida. Cosmo recomienda completar al menos treinta minutos de ejercicios cardiovasculares Día que se dirige a diferentes grupos musculares e incorpora entrenamiento a intervalos. La revista afirma que cuanto más de estos cambios estén dispuestos a hacer las personas, más libras pueden perder rápidamente.
Cosmo aconseja mantenerse hidratado mientras intenta perder libras porque el agua no tiene calorías vacías; y, también aumenta el metabolismo para aquellos que intentan perder peso. La revista aconseja evitar el pan y la pasta por completo, ya que están llenos de carbohidratos simples que hacen que una persona se hinche y se sienta menos llena. Para las comidas que contienen pan y pasta, esos artículos deben reemplazarse con vegetales que estén llenos de carbohidratos complejos y dejar que una persona se sienta más llena durante más tiempo. Cosmo también recomienda eliminar la indulgencia de un alimento de la dieta habitual para restar calorías adicionales de la ingesta semanal, sin que el cuerpo se dé cuenta de la ausencia.
La revista explica que dormir treinta minutos adicionales cada noche ayuda a estimular el metabolismo. Una buena noche de sueño proporciona energía extra para una dieta adecuada y ejercicio. Cosmo también recuerda a los lectores que las fotografías pueden agregar la apariencia de libras adicionales que realmente no están allí.
