Perder 2 libras es un proceso que puede demorar alrededor de una semana en completarse de manera segura. Para perder 2 libras, necesitará un plan de ejercicios y alimentos saludables.
-
Haga ejercicio regularmente
Asegúrese de que está haciendo suficiente ejercicio. Debido a que la pérdida de peso proviene de la pérdida neta de calorías, el ejercicio es muy importante. Una hora de ejercicio cardiovascular diario es una buena manera de mantenerse en forma y, si se sigue estrictamente y se combina con una alimentación adecuada, puede ayudarlo a perder 2 libras en una sola semana.
-
Coma sano
Reduzca los azúcares y los almidones de su dieta. Trate de enfatizar los alimentos más saludables como las verduras, las frutas y las fuentes magras de proteínas bajas en grasa. Estos tipos de alimentos lo ayudarán a sentirse más lleno sin aumentar demasiado su consumo de calorías. También es importante obtener suficiente agua diariamente.
-
Cuente sus calorías
Lleve un registro de la cantidad de alimentos que está comiendo y calcule cuántas calorías está consumiendo. Si tiene una pérdida neta de alrededor de 500 calorías por día durante una semana, Puede perder aproximadamente 2 libras. Asegúrese de incorporar ejercicio y dieta juntos al tomar en cuenta su ingesta diaria de calorías. No se salte las comidas como una forma de reducir su consumo de calorías.
