Un programa de control de peso saludable combina ejercicio, nutrición y cambios positivos en el estilo de vida, de acuerdo con ACE Fit. Seguir las pautas dietéticas recomendadas, establecer estructuras de apoyo saludables y desarrollar una rutina de ejercicio físico son esenciales para éxito a largo plazo.
La Clínica Mayo sugiere que aquellos que quieran comenzar los programas de ejercicios evalúen sus niveles de condición física antes de comenzar. Comprender cómo la actividad afecta los músculos, las articulaciones y la frecuencia cardíaca permite a las personas desarrollar programas que son apropiados y seguros. Los cambios en la dieta deben abordarse de manera similar, y las personas con problemas de salud deben consultar a un profesional antes de hacer cambios repentinos en los hábitos de alimentación y actividad. Una vez que se crea un plan, trabajar para controlar el peso con un amigo ayuda a las personas a mantener el éxito.
