Según la Clínica Mayo, el entrenamiento con pesas se refiere a un tipo de entrenamiento de fuerza que implica el uso de pesas para la resistencia. El entrenamiento con pesas no solo tonifica los músculos, sino que también mejora la apariencia física y previene la edad. Pérdida muscular relacionada.
La Clínica Mayo explica que este tipo de entrenamiento aplica estrés a los músculos, lo que los hace adaptarse y fortalecerse al igual que el acondicionamiento aeróbico puede fortalecer el corazón. Además, el entrenamiento con pesas se puede hacer con el uso de máquinas de pesas o pesas libres, como pesas y barras. La fuerza de una persona puede mejorarse significativamente si realiza sesiones de entrenamiento con pesas de 20 a 30 minutos dos o tres veces por semana.
