Los mejores abdominales se crean al reducir la grasa corporal a un nivel que permite ver el músculo. Se requiere trabajo duro y consistencia.
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Reducir la grasa corporal
Aumenta la cantidad de ejercicio aeróbico que realizas cada día. El ejercicio aeróbico quema calorías y grasa, lo cual es necesario para mostrar los músculos abdominales.
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Reducir los carbohidratos
Reduzca la cantidad total de carbohidratos que consume. Reduzca los carbohidratos simples con carbohidratos complejos como los granos. Los granos proporcionan la energía que necesitas para realizar ejercicios aeróbicos adicionales y son metabolizados por el cuerpo más lentamente.
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Realizar entrenamiento a intervalos
El entrenamiento a intervalos alterna ejercicios de alta energía con ejercicios de baja energía. Esto quema calorías y grasa alrededor de los músculos abdominales para que se puedan ver.
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Ejercita tus músculos abdominales
Apunte a su núcleo y mantenga sus músculos abdominales tensos y tonificados ejercitando sus músculos abdominales con regularidad. Ejercicios como sentadillas, abdominales y elevaciones de piernas colgantes son efectivos para atacar los músculos abdominales.
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Descansa y engaña en tu dieta
Descanse sus músculos abdominales un día a la semana para que puedan recuperarse y continuar fortaleciendo la fuerza de manera efectiva. Permítase un descanso de su dieta un día por semana. Comer alimentos altos en calorías una vez por semana permite que tu mente descanse y te prepara mentalmente para otros 6 días de entrenamiento intenso y alimentación limpia.
