Perder 1 piedra, o 14 libras, en dos semanas requiere una dieta extrema y un plan de ejercicios. Debe quemar más calorías de las que consume y mantener esta dieta durante todo el tiempo. La tasa de pérdida de peso depende de su altura y peso inicial. Perder peso rápidamente es arriesgado. Cuida mucho tu cuerpo cuando hagas dieta y ejercicio, para que te mantengas nutrido y bien hidratado.
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Pierde peso de agua
Elimine el sodio de su dieta porque el sodio hace que retenga agua. Visitar una sauna hace que sudes el exceso de agua de tu cuerpo. El uso de un traje de sauna es otra opción para perder peso adicional de agua.
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Haga ejercicio a diario
Aumente la cantidad de calorías que quema aumentando su ejercicio aeróbico. Correr, caminar, andar en bicicleta y usar un entrenador elíptico son algunas opciones para quemar calorías y perder peso.
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Coma una dieta magra
Reduzca el tamaño de la porción de su comida y coma cinco veces al día para mantener su metabolismo alto. Consuma alimentos bajos en calorías, bajos en grasa, bajos en carbohidratos y ricos en proteínas. Las buenas comidas incluyen claras de huevo, pechuga de pollo sin piel, verduras y frutas.
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Beba agua
Beba al menos 64 onzas de agua para reponer el agua que pierde a través del ejercicio y las visitas a la sauna. El agua te ayuda a sentirte lleno y mantiene tu cuerpo funcionando correctamente.
